跟着中医学习辨别体质养生保健

        12月8日，吉林省中医药学会秘书长李静静，邀请该学会治未病专业委员会主任委员、长春市中医院治未病中心主任张春玲，在“吉林省中医药学会”“吉林省民营中医”官方视频号上，以《说体质话养生》为题，进行了连线交流。
        “经常有人会把治未病错误地理解为治胃病，其实，治未病是中医的一大特色理念，未病先防、欲病救萌、已病早治、既病防变，充分体现了中医的预防理念和养生智慧”。随着生活条件不断改善，张春玲认为，人们在更加重视养生防病的同时，要做好科学地健康管理，科学地辨识自身体质，才能让疾病预防个关口前移，同时做到养生不跑偏。
         据张春玲介绍，中医体质学说，是由国医大师王琦创立的，具体分为平和质、阳虚质、阴虚质、气虚质、痰湿质、湿热质、气郁质、血瘀质、特禀质共九种。随后，她围绕这九种体质的各自特点，分享了一套体质歌诀，并重点对九种体质相应的养生调护方法、养生妙招等，进行了详细阐述。
        云淡风轻平和质：
       【体质特征】这种体质的人，脸色红润、性格随和、身形匀称、体力旺盛，能很好地融入各类工作和生活环境中，饮食睡眠和大小便较为正常，心理阳光乐观，可谓身心俱健。
       【如何调理】这种体质的人，在养生方面，要继续保持良好的生活习惯，劳逸适度，适当锻炼。饮食上可按照“荤菜四、素菜六”“细粮四、粗粮六”进行科学搭配。
        绵绵细雨气虚质：
       【体质特征】这种体质的人，常常体力不支、气短乏力，稍动则汗出，自汗盗汗，说话轻声细语，倦怠爱叹气，面色发白无光泽。
       【如何调理】这种体质的人，可以多晒太阳，适当跑步，可以泡点黄芪水、党参水，煮一些山药粥，尤其要多按揉气海穴，坚持下来能够非常有效地补气升阳、补肺益肾。
        寒风呼啸阳虚质：
      【体质特征】这种体质的人，手脚冰凉、唇色淡白、怕风怕寒，舌质淡胖，由于阳虚，各种症状表现离不开“冷”字。
       【如何调理】这种体质的人，要多出去晒太阳，可以用桂皮、葱白等加热水泡脚，对补阳之要穴——关元穴，进行按揉针灸等均可。
        烈日当空阴虚质：
      【体质特征】这种体质的人，身形偏瘦、五心（手心+脚心+心胸处）烦热、口干咽燥、性格急躁。
       【如何调理】这种体质的人，可以用沙参麦冬饮进行食疗，沙参、麦冬各10克冲泡，频频饮用。若咽部干燥明显的，可以选用玄麦桔甘汤，玄参、麦冬、桔梗、生甘草四味药泡水饮用，教师也可以用这种食疗方，进行咽喉调理。常常按揉三阴交，不仅能调理阴虚质，还能起到一定的美容养颜作用。
         梅雨缠绵痰湿质：
       【体质特征】这种体质的人，常觉得身体困重、身形多虚胖、性格较为宽厚随和，饮食好油腻、饭后犯困，腹部自觉胀满，生活缺乏锻炼，是中风、糖尿病、冠心病等相关代谢性疾病的高危人群之一。
      【如何调理】这种体质的人，要“管住嘴，迈开腿”，调养的准则是：可以多做八段锦、太极拳等养生功法，或进行慢跑等温和型的运动，饮食只吃七分饱。也可以坚持饮用荷叶茶、山楂茶，或直接在肉菜中加入一些荷叶或山楂。此外，多按揉足三里穴，能很好地健运脾胃化痰浊。
         桑拿天气湿热质：
       【体质特征】这种体质的人，性格火爆，毛发面容油腻，舌红苔黄腻，口气较重，小便较黄，大便黏腻味重。
       【如何调理】这种体质的人，要尽量少吃牛羊肉、韭菜、生葱、生姜、辣椒等偏热的食物，一定要多吃素菜。还要少吸烟、少饮酒。可选用“三叶茶”（荷叶、竹叶、薄荷叶）进行饮用，常按揉曲池穴，能通便利湿祛浊。
         阴云密布气郁质：
       【体质特征】这种体质的人，常常情绪郁闷，性格善悲欲哭，喜欢哀叹，排便多不畅。
       【如何调理】这种体质的人，疏解气郁的关键在于疏肝解郁，可用一只手抱在头后，另一只手形成空拳，敲打腋下的小妙招儿，来调畅气机。还可以早中晚各做30次深呼吸，帮助疏解气郁。太冲穴是足厥阴肝经上的一个重要穴位，多向脚趾方向推揉，能帮助疏解肝郁。另外在食疗方面，多喝陈皮水、多吃萝卜，都能很好地去除壅滞。
         冰泉冷冻血瘀质：
       【体质特征】中医理论认为，血得寒则凝。这种体质的人，常与寒邪有密切联系，脸上多斑，面色晦暗，黑眼圈较重，唇色紫暗，舌下络脉紫黑，小腿皮肤干燥起屑，胸闷刺痛，肢体麻木，女子月经有血块。
       【如何调理】这种体质的人，可以选用三花饮进行调理，就是用玫瑰花、月季花、红花，各三四朵，再加三到五克红花，泡水饮用，能散瘀通络。平时多吃红糖鸡蛋小米粥，能起到促进血液循环的作用。
        不测风云特禀质：
       【体质特征】这种体质的人，多为过敏体质，如好发过敏性哮喘、鼻炎、荨麻疹等。
       【如何调理】足三里穴，是保健的重要穴位，能调节免疫、补益脾胃、促进气血充和，起到非常重要的作用。这种体质的人，平时可以按揉足三里穴，进行调理。
         除此，张春玲还解答了网友们提出的“多种体质是否会同时存在”等问题，并讲解了胃溃疡病的中医养生方法。
         许多网友听了张春玲的讲解，纷纷表示：“讲的通俗易懂”“讲得十分精彩”，让人们对中医养生防病的特色理念和优势，有了更全面的了解，对人们辨识自身体质、选择适宜方法、进行科学养生，起到了积极的推动作用。
         据了解，中医养生科普活动，是吉林省中医药学会、吉林省中医药健康产业协会、吉林省民营中医医疗机构协会联合党支部创办的《健康大讲堂》视频号，第26期直播节目，也是2022年吉林省财政支持社会组织参与社会服务项目——“中医暖夕阳”的线上系列活动，这期节目共吸引省内外网友858人次在线收看，直播点赞量达到了2.1万人次，收到了较为良好的效果。

图为李静静（左）与张春玲（右）在线直播